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健康老人

 
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老人如何健康过冬

原创于: 2011-12-15 06:54:27

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老人如何健康过冬

 
 
 

  冬季老人保暖去燥有五招

  ●调节暖气

 

 
 保持低流量,将室温控制在20℃左右,多开窗通风,保持室内空气清新。

 

  ●花卉勤洒水

  暖气片上放盆水,让水慢慢蒸发,或使用加湿器,保持室内空气湿润。

  ●多饮水

  研究发现,缺水阻碍新陈代谢,加速衰老,老年人比青年人排尿多,因此,老年人更需要饮水,每天需饮2000毫升的水。

  ●多吃水果

  如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充足,含有多种维生素,营养丰富。而且有润肺生津,养阴润燥的功效,可提高机体抗病能力。

  ●到河边、公园、湖旁去锻炼

  那里蒸发出大量水分,可使空气湿润度提高10%,让老年人健康过冬。

 


 

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